2017年04月10日

私の「健康維持の為」の３つの心掛け

私は今から11年前に「膵臓癌」の手術を受けました。
幸い早期発見でしたが、2ヶ月入院、1ヶ月自宅静養しましたので、3ヶ月会社を休む事になりました。
 
　それ以来70歳になる現在まで病気で会社を休んだ事はなく、健康を維持しています。
今回はそんな私の「健康の維持」の3つの心掛けについてお話ししたいと思います。
簡単に言うと、１．運動　２．食べ物(体重)　3．心の態度　の３つです。
 
１．運動
      毎日の適度な運動は重要です。
      私は、毎朝5分～10分程度の体操をします。内容は、腕立て伏せ、腹筋、ダンベル等です。会社では毎朝、朝礼でラジオ体操をします。
      又、原則毎日一万歩、歩く事にしています。特別に歩かなくても、仕事をしていると夕方までに6～7千歩、 歩くので、実際の散歩は、夜30分程度で1万歩になります。
 
２．食べ物(体重)
　　膵臓癌の手術を受けた時、十二指腸や胆嚢も一緒に摘出しましたが、後遺症は全く無く、天ぷらやステーキも美味しく食べられます。
　　3食(朝・昼・晩)　きちんと食べ、毎朝体重を計り、食べる量を調整しています。

３．心の態度
      心の持ち方が、健康に与える影響はもの凄く有ると思います。
　　積極的なこと、楽しいこと、希望に充ち満ちたことを考え、また思っていると脳から良いホルモンが出て、体全体に良い影響を与える様です。
　　反対に心の持ち方が、消極的・悲観的になっていると、胃腸の働きも悪くなり、病気の元になると思います。


　　皆さんも、それぞれ自分に合った、健康法を考えてみては、如何でしょうか。
 
 

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• 2017年04月10日 17:30
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